Адамдын мээси татаал, анын функцияларын кылдаттык менен изилдеген эмес. Эң жогорку нерв системасынын борбордук организминин бүткүл организмдин ишин координациялайт. Бардык энергия кеткен чыгымдардын 25% мээге жыгылат. Толук жана үзгүлтүксүз иштөө тең салмактуу диета менен камсыз кылынат. Углеводдорду, майларды жана белокторду, витаминдерди, изин, изин, изин жана минералдардын минералдарын акылга сыярлык чектерде колдонушат.
Витамин жетишсиздиги мээңизди начарлатат. Концентрация, көңүл жана эс тутумга байланыштуу көйгөйлөр бар. Диета мээнин витаминдерге болгон муктаждыктарын канааттандырбайт. Эксперттер витамин менен минералдык комплекстерди алып жатышат. Анын ишин стимулдайт жана кан тамырлардын ден-соолугун чыңдоо. Ой жүгүртүү процессин өркүндөтүү. Көңүлдү жана концентрацияны жогорулатуу.
Мээ үчүн натыйжалуу витаминдер
Витаминдердин баары эле мээни натыйжалуу стимулдаштырбайт. Жетиштүү дозалууларды туура кабыл алуу жана өндүрүүчүлөрдүн сунуштамаларын аткаруу маанилүү. Кемчилиги жана азык-түлүктүн ашыкча таасири мээге бирдей таасир этет. Балансты байкап, оң натыйжа күтүүгө мажбурлабайт.
В1мамини
Ошондой эле алар Тиамин же Витаминдин акылын чакырышат. Психикалык ишмердүүлүктү активдештирип, эс тутумун жакшыртат. Мээнин ишин жогорулатуучу күчтүү стимулдашуу таасири. Борбордук нерв системасын жана глюкозаны камсыздоонун деңгээлин коргойт. Уйку сапатын жогорулатат жана бош күндөрдөн кийин чачыратууга жардам берет.
Жетишпестиги белгилери:
- Эс тутуму начарлайт.
- Депрессия.
- Булчуңдун алсыздыгы.
- Уйку сапаты төмөндөйт.
- Тынчсыздануу жана эзилген шарттар.
- Жогорку кыжырдануу жана көз-караштар.
- Буттар эскирип жатат.
- Координациясы тынчсыздандырат.
Узун жетишпестик жүрөк-кан тамыр жана тамак сиңирүү тутумунун иштебей калышына алып келет.
Толук тамактануу маанилүү тутумдардын кадимки иштешин сактоо үчүн витамин менен жетиштүү көлөмдө. Азык-түлүк сиңирип жатат, бирок тамак-аш, алкоголдук ичимдиктерди, чай жана шекерди туура эмес иштетүүдөн улам кыйратат.
Витамин В2
Ал Рибофлавин же Витамин энергиясы деп да аталат. Нормалдуу зат алмашуу деңгээлин колдойт. Дененин энергия балансын жогорулатат. Мээнин иштешин жандырат жана аны керектүү энергия менен камсыз кылат. Бул нейротрансмиттердин ишин клеткаларга өткөрүп берүү үчүн жооптуу нейротрансмиттердин ишин жакшыртууга жардам берет. Жогорку психо -emoemtion стресс менен күрөшүүгө жардам берет.
Кырсык себептер:
- Адам тез эле чарчап жатат.
- Алсыздыгы жана чарчоо пайда болот.
- Диспите начарлайт.
- Дененин салмагы төмөндөйт.
- Уйку бар.
- Психикалык процесстер жайлайт.
- Баш оору пайда болот.
В1 Витамини менен электр кубаттуулугу жогору температура дарылоосуна каршы, бирок узакка созулган күн нуру менен болгон узак убакытка созулат.
Витамин В
Никотиндик кислотасы же витамин тынчтыгы. Ферменттердин синтезине катышат. Азык-түлүктөн энергия алууга жардам берет.
Денедеги кемчилик:
- Уйкусуздук пайда болот.
- Шарт басылды.
- Депрессия.
- Чарчоо.
- Чарчоо.
Узун жетишпестик пеллаграгынын өнүгүшүнө алып келет. Таанып-билүү иш-аракеттери кыскарып, үйрөнгөн көндүмдөр жоголду.
Витамин В5
Ал ошондой эле пантоталык кислота деп аталат. Метаболикалык процесстерди жандырат, нерв импульстарын өткөрүп берүүгө жана теринин калыбына келтирилишин тездетүүгө жардам берет. Никотиндин жана алкоголдун зыяндуу таасири менен күрөшүүгө жардам берет.
Жетишпестиги белгилери:
- Булчуң оорусу.
- Буттардын агымы.
- Уйку бузулуулары.
- Баш оору.
- Эс тутуму начарлайт.
Продукцияларда узак мөөнөттүү сактагыч менен бузулганын унутпаңыз.
Витамин Б6
Ал пиродоксин деп да аталат. Ал нейротрансмиттерлердин синтезин жөнгө салуусуна катышат. Бул жүрөк-кан тамыр системасынын ишине оң таасирин тийгизет. Мээдеги психикалык процесстерди тездетет. Адамдын интеллектуалдык жөндөмүн жогорулатат.
Жетишпестиги белгилери:
- Тынчсыздануу.
- Депрессия.
- Уйку.
- Кыжырдануу.
- Ой жүгүртүүгө тоскоол болуу.
Диетага көңүл буруңуз. Жашылча менен жемиштердин үлүшүн көбөйтүү. Тартыштыктын алдын алуу үчүн алалы.
Витамин В9
Алар ошондой эле фолий кислотасын чакырышат. Бул борбордук нерв системасынын толкундануу жана тоскоолдук процесстерине таасир этет. Ал нейротрансмиттердин синтезине катышат. Эстутумду өркүндөтүп, маалыматты жаттап алуу жакшырат. Борбордук нерв системасын ишендирүүгө жардам берет. Никотин жана алкоголдук көз карандылыктын натыйжалуулугун жогорулатат.
Тартыштык себептер:
- Кош көңүлдүк.
- Уйку бузулуулары.
- Тынчсыздануу.
- Чарчоо.
- Эс тутуму начарлайт.
В12 витамини
Ал Cyanocobalamin деп да аталат. Денеге уйку режимине болгон күч-кубатка ээ болууга жардам берет. Психосоматикалык тутумду нормалдаштырат. Ой процесси жана эс тутумун жакшыртат. Убакыттын алкактарын өзгөртүү учурунда дененин адаптивдүү мүмкүнчүлүктөрүн жакшыртат.
Тартыштык себептер:
- Уйкусуздук.
- Кош көңүлдү сезүү.
- Уйку.
- Баш айлануу.
- Өнөкөт чарчоо.
С витамини
Анын организмге ар тараптуу таасири бар. Нейротрансмиттерлердин ишин өркүндөтөт. Ал эркин радикалдарды нейтралдаштырган эң күчтүү антиоксиданттардын бири деп эсептелет.
Кемчиликтин белгилери:
- Уйку бузулуулары.
- Депрессия.
- Концентрация жана көңүл буруу азайды.
- Толкундануу көбөйдү.
- Кыжырдануу.
E витамини
Ал Токоферер деп аталат. Бекер радикалдарга жана токсиндерди бошотуп жаткан антиоксидан. Бул клетка кабыкчаларынын бөлүгү.
Жетишпестиктин көрүнүштөрү:
- Кыжырдануу.
- Слайд көйгөйлөрү.
- Аткаруу азайды.
- Тез чарчоо.
- Кан.
Мээ үчүн витаминдер психикалык жөндөмдү жогорку деңгээлде сактоого жардам берет. Тренингдеги көңүлдү жана концентрацияны жогорулатуу. Көнүгүү тууралыгына көңүл бурууга жардам берет. Алынганга чейин адис консультация алуу сунушталат.
Адистердин мээ функциясын жакшыртуу үчүн витаминдерди кабыл алууну сунушташат
Кабыл алуу чоңдорго жана балдарга кемчиликтери бар балдарга көрсөтүлөт. Эс, психикалык процесстер, концентрация жана көңүл топтоо. Нерв системасынын оорулары жаш. Таасири жагымсыз маалыматтык фон, стресс, тамактануу жана экология таасир этет.
Кабыл алуу сунушталат:
- Улгайган адамдар.
- Мээге зыян келтиргенден кийин, чайкалган же операциялар.
- Церебралдык жүгүртүүдөгү оорулар.
- Жогорку окуу жүктөрүндө мектеп окуучулары.
- Неврологиялык жана психосоматикалык бузулууларда.
Витаминдер стресстен арылууга жардам берет, көз-караштарды азайтууга, кыжырданууну азайтууга жана депрессиянын тобокелдигин азайтууга жардам берет. Жалпы бекемдөө натыйжасы бар. Ар кандай ооруларды дарылоодо денени колдоо. Бийик жүктөрдөн кийин дененин калыбына келтирилишин тездетүү. Доктурга кеңеш бергенден кийин гана кабыл алуу. Өзүн-өзү бузуку жана өзүн-өзү жоготпоңуз.